1

80 FITNESS TRAININGSKAARTEN Deze box bevat 80 verschillende trainingskaarten. Ze zijn te gebruiken in je fitnessclub, tijdens thuis-trainingen, circuit trainingen in groepen of bij individuele workouts. De serie kaarten is onderverdeeld in oefeningen voor 6 verschillende spiergroepen: armen (geel), benen (paars), billen (blauw), borst (oranje), buik (rood) en rug (groen). Train 1-2 spiergroepen per dag. Eventueel kun je 6-8 oefeningen kiezen met diverse kleuren voor je hele lichaam. Qua herhalingen: hanteer ongeveer 12-15 herhalingen per oefening. Herhaal de sets 3-4 maal. Houd tussen de sets 30-45 seconden rust. Let er wel op dat je goed luistert naar je lichaam! Zijn de oefeningen in eerste instantie te zwaar? Stel dan het aantal herhalingen bij. Wil je specifieker trainen, vraag dan een gekwalificeerde fitness professional (zoals een personal trainer) om hulp. Wij wensen je heel veel trainingsplezier en resultaat toe! Team BlackBoxPublishers